2023年健身教练每日一练《理论知识》3月21日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。

答 案：错

解 析：选错；增长力量必须遵循一个循环渐进的原则。

2、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

答 案：对

解 析：呼吸均为机体的主动形式

3、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大

答 案：对

解 析：这是正确的；提高臀大肌的伸展性是能够提高步幅的

单选题

1、股四头肌为远固定的练习( )。

• A：下蹲
• B：腿屈伸
• C：腿弯举
• D：提踵

答 案：A

解 析：远固定是指身体远端固定不动所做的运动，做下蹲时双脚是固定不动的。

2、肱二头肌为远固定的练习是( )

• A：哑铃弯举
• B：引体向上
• C：集中弯举
• D：斜托弯举

答 案：B

解 析：远固定即为身体远端固定的运动，引体向上即为远固定，

3、以下不是肱二头肌抗阻训练的动作( )。

• A：杠铃弯举
• B：哑铃弯举
• C：集中弯举
• D：俯身飞鸟

答 案：D

解 析：俯身飞鸟这个动作主要是练习三角肌后束，因此选D

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？

答 案：1.平行2.羽状3.放射状