2023年健身教练每日一练《理论知识》1月1日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

答 案：错

解 析：特殊性原则是指根据训练者想要的训练效果而采用针对性的训练动作；不同的需求采用不同的训练内容；

2、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。

答 案：对

解 析：体适能测试也是重要的指标

3、如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性

答 案：对

解 析：关节的活动幅度主要是看肌肉的伸展性

单选题

1、静力练习时肌肉的用力形式是( )。

• A：向心收缩
• B：离心收缩
• C：等长收缩
• D：等动收缩

答 案：C

解 析：等长收缩肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩也叫静力收缩。

2、能够作为脂肪酸运输的载体，将长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体中氧化产生能量。

• A：番茄红素
• B：膳食纤维
• C：谷氨酰胺
• D：左旋肉碱

答 案：D

3、超值服务包括

• A：关心会员的家人健康状况
• B：课后的按摩
• C：伸展练习
• D：定期训练计划的调整

答 案：A

解 析：做为一个合格的教练不仅要教给客户健身技能，同时也有给与客户一定的关怀。

多选题

1、属于健康状况问卷的内容有

• A：个人信息
• B：个人病史
• C：运动频率
• D：体适能测试

答 案：AB

解 析：健康状况问卷包括个人病史和个人信息

2、股四头肌的伸展需要做()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌向心收缩有使膝关节伸和髋关节屈的功能；因此要做一个膝关节屈和髋关节伸的动作来拉伸

3、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

主观题

1、身体姿态评估分哪几种？

答 案：1.静态评估2.动态评估