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2023年04月30日健身教练每日一练《理论知识》

2023/04/30 作者:匿名 来源:本站整理

2023年健身教练每日一练《理论知识》4月30日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。

判断题

1、碳水化合物是最重要的能量来源,每天的摄入比例在55%-65%

答 案:对

2、人体不能合成胆固醇,要从食物中摄取

答 案:错

3、进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉,知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向,以保证伸展练习动作的有效性

答 案:对

解 析:只有明确目标肌肉才能更好的设计拉伸动作;了解肌肉功能才能知道设计原理;

单选题

1、哪个是优质蛋白质的来源

  • A:虾
  • B:胡萝卜
  • C:麦片
  • D:米饭

答 案:A

2、血压值在______属于中等高血压。

  • A:140/90
  • B:150/100
  • C:160/100
  • D:170/110

答 案:A

解 析:人体正常血压值120/80

3、在形同距离条件下,提高室外步行训练强度可采用()

  • A:增大步长缩并延长走时间
  • B:提高步频缩并延长走时间
  • C:增大步长并加快行走速度
  • D:加大髋关节活动幅度并缩短行走世间

答 案:D

多选题

1、肩袖肌群包括

  • A:冈上肌
  • B:冈下肌
  • C:小圆肌
  • D:肩胛下肌

答 案:ABCD

解 析:肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成;有冈上肌,冈下肌,小圆肌和肩胛下肌

2、下列属于扁肌的是()

  • A:斜方肌
  • B:肱肌
  • C:半膜肌
  • D:腹横肌

答 案:AD

解 析:斜方肌和腹横肌属于扁肌

3、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有

  • A:上体过分前倾
  • B:臀部过度的左右摆动
  • C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
  • D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直

答 案:ABD

解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?

答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪

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