2023年健身教练每日一练《理论知识》5月31日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习,慢跑,是运用了心肺耐力训练的循环训练法。
答 案:错
解 析:循环训练法是根据训练具体任务,建立若干练习点,运动员按照规定顺序,路线,依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法
2、椎骨为人体的不规则骨
答 案:对
解 析:椎骨是属于人体的不规则骨
3、侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前。
答 案:错
解 析:脊柱侧面观呈“S”形,有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲。其中颈曲和腰曲凸向前方,胸曲和骶曲凸向后方。
单选题
1、健身教练制定健身计划的基本依据为( )。
- A:体适能测试结果
- B:是否存在着某些疾病征候或症状
- C:是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素
- D:健康状况评价
答 案:A
解 析:教练只有了解了会员的体适能结果,才能通过他的心肺耐力,肌肉力量和耐力,柔韧性,身体成分来制定计划。
2、PNF每次对抗的时间约为()
- A:3秒
- B:6秒
- C:10秒
- D:20秒
答 案:B
解 析:PNF拉伸每次的对抗时间一般是在6s
3、能够伸展腹直肌的方式是( )。
- A:脊柱伸
- B:脊柱屈
- C:髋关节伸
- D:髋关节屈
答 案:A
解 析:肌肉的拉伸需要做的动作是与肌肉的抗阻功能相反的动作,因为腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一个脊柱伸来拉伸目标肌肉
多选题
1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。
- A:憋气时压迫胸腔,使胸内压下降
- B:憋气时压迫胸腔,使胸内压上升
- C:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压增加
- D:憋气结束,出现反射性的深呼吸,造成胸内压聚减
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的时候不要进行憋气
2、肩袖肌群包括
- A:冈上肌
- B:冈下肌
- C:小圆肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成;有冈上肌,冈下肌,小圆肌和肩胛下肌
3、用台阶练习器进行有氧训练,不正确的动作有
- A:上体过分前倾
- B:臀部过度的左右摆动
- C:膝关节要同脚掌和脚趾对齐,并朝向前方
- D:屈膝时,膝关节超过脚趾;伸膝时,膝关节过分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上体的稳定性,避免过渡前倾;臀部不可过渡左右摆动;膝盖不超过脚尖的位置
主观题
1、什么叫储备心率?
答 案:最大心率与安静心率之差
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