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2023年06月23日健身教练每日一练《理论知识》

2023/06/23 作者:匿名 来源:本站整理

2023年健身教练每日一练《理论知识》6月23日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。

判断题

1、维生素D:是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素

答 案:对

2、跳跃动作落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。

答 案:对

3、碳水化合物是最重要的能量来源,每天的摄入比例在55%-65%

答 案:对

单选题

1、下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )。

  • A:五分钟后消失的肌肉酸痛
  • B:五小时后消失的肌肉酸痛
  • C:发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
  • D:发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

答 案:D

解 析:肌肉的延迟性酸痛发生在24~48小时。

2、室外步行练习是,手臂自然摆动,向前摆动,手臂高度接近()

  • A:头部
  • B:胸部
  • C:腹部
  • D:髋部

答 案:B

解 析:不超过下颚,在胸部附近

3、关于抗阻训练呼吸方法描述错误的是( )

  • A:抗阻训练在用力阶段呼气
  • B:抗阻力训练向心收缩时呼气
  • C:抗阻训练在做离心收缩时憋气
  • D:抗阻训练在做还原阶段时吸气

答 案:C

解 析:在抗阻训练做离心收缩的时候应该吸气而不是憋气。

多选题

1、俯卧撑练习时___________。

  • A:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作
  • B:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
  • C:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做离心收缩工作
  • D:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案:AB

解 析:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作;向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作

2、关于PNF伸展练习说法正确的是()

  • A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
  • B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
  • C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
  • D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅

答 案:ABD

解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅

3、下面体适能要素中属于健康体适能的是

  • A:心肺耐力
  • B:肌肉力量和耐
  • C:平衡性
  • D:爆发力

答 案:AB

解 析:平衡性和爆发力属于竞技体适能;

主观题

1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?

答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪

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