2023年健身教练每日一练《理论知识》6月23日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、维生素D:是与骨骼代谢和生长关系密切的维生素
答 案:对
2、跳跃动作落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
答 案:对
3、碳水化合物是最重要的能量来源,每天的摄入比例在55%-65%
答 案:对
单选题
1、下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )。
- A:五分钟后消失的肌肉酸痛
- B:五小时后消失的肌肉酸痛
- C:发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛
- D:发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛
答 案:D
解 析:肌肉的延迟性酸痛发生在24~48小时。
2、室外步行练习是,手臂自然摆动,向前摆动,手臂高度接近()
- A:头部
- B:胸部
- C:腹部
- D:髋部
答 案:B
解 析:不超过下颚,在胸部附近
3、关于抗阻训练呼吸方法描述错误的是( )
- A:抗阻训练在用力阶段呼气
- B:抗阻力训练向心收缩时呼气
- C:抗阻训练在做离心收缩时憋气
- D:抗阻训练在做还原阶段时吸气
答 案:C
解 析:在抗阻训练做离心收缩的时候应该吸气而不是憋气。
多选题
1、俯卧撑练习时___________。
- A:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作
- B:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
- C:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做离心收缩工作
- D:向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做离心收缩工作
答 案:AB
解 析:向上撑起的过程中,肩关节在做氺平屈运动,因此胸大肌在做向心收缩工作;向上撑起的过程中,肘关节在做伸运动,因此肱三头肌在做向心收缩工作
2、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
3、下面体适能要素中属于健康体适能的是
- A:心肺耐力
- B:肌肉力量和耐
- C:平衡性
- D:爆发力
答 案:AB
解 析:平衡性和爆发力属于竞技体适能;
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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