2023年健身教练每日一练《理论知识》8月7日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、髂腰肌是盆带肌的重要部分应强化其力量

答 案：错

2、柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果

答 案：对

解 析：柔韧性每天都练习才会达到理想的效果

3、背肌浅层肌肉包括背阔肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。

答 案：错

解 析：菱形肌属于深层肌肉，是在斜方肌下层。

单选题

1、以下何种情况使用开放式问题( )。

• A：你希望顾客做出选择性的问答
• B：你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容
• C：你希望顾客谈及他们的目标和担忧
• D：你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答

答 案：C

解 析：只有使用开放式问题才能更全面的了解客户的信息，知道了客户的目标和担忧，这样才方便为客户制定健身计划，和设立希望值。

2、我们建议运动减脂人群的能量需求推荐为

• A：20千卡/公斤体重/天
• B：30卡/公斤体重/天
• C：30千卡/公斤体重/天
• D：40卡/公斤体重/天

答 案：C

3、能够伸展腹直肌的方式是( )。

• A：脊柱伸
• B：脊柱屈
• C：髋关节伸
• D：髋关节屈

答 案：A

解 析：肌肉的拉伸需要做的动作是与肌肉的抗阻功能相反的动作，因为腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一个脊柱伸来拉伸目标肌肉

多选题

1、俯卧撑练习时___________。

• A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
• B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
• C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
• D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

答 案：AB

解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

2、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

3、氨基酸分为______。

• A：必须氨基酸
• B：互补氨基酸
• C：非必须氨基酸
• D：条件性必须氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分为互补氨基酸

主观题

1、胸外挤压术的注意事项有哪些？

答 案：1.找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面 2.抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。 3.挤压深度4—5CM， 4.挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5.挤压速度约每分钟100次。