2022年健身教练每日一练《理论知识》10月17日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%

答 案：对

解 析：碳水化合物是肌肉的燃烧能量

2、髋关节伸可以伸展到股四头肌。

答 案：对

解 析：股四头肌有使髋关节屈膝关节屈的功能，只做一个髋关节伸，拉伸效果不太明显，还需要做一个膝关节伸来拉伸

3、侧面观察脊柱，颈曲和腰曲向后凸，胸曲和骶曲向前凸

答 案：错

解 析：颈曲，腰曲凸向前；胸曲，骶曲凸向后

单选题

1、以下背肌说法错误的是( )。

• A：反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能
• B：弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量
• C：加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背
• D：弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

答 案：C

解 析：预防含胸驼背，并不是单一的发展背阔肌的力量就行了。而是在平时的生活习惯中要养成抬头挺胸的习惯。

2、选择脂肪酸的推荐比例为

• A：1:1:2
• B：1:1:3
• C：1:1:4
• D：1:1:1

答 案：D

3、人体能量消耗最多的是______?

• A：基础代谢
• B：生长发育
• C：调节身体内外温差
• D：调节内分泌系统

答 案：A

解 析：人体的基础代谢可消耗人体的60%~75%能量

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

主观题

1、人体运动时的三大能源系统是什么？

答 案：1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统