2022年健身教练每日一练《理论知识》12月5日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、举重运动员膳食应遵循高蛋白、低脂、低糖饮食，同时补充维生素和无机盐。（）

答 案：对

解 析：举重运动员需要锻炼的时爆发力，；在饮食方面应该食用高蛋白，低脂，低糖饮食，同时补充一些维生素和无机盐

2、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

答 案：错

解 析：不可以伸展；这是目标肌肉向心收缩的功能；应该做一个肘屈和肩屈的动作，这样才能拉伸到目标肌肉。

3、膳食纤维分为脂溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维

答 案：错

解 析：膳食纤维可分为可溶性和不可溶性

单选题

1、做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作 ( )

• A：内收
• B：水平屈
• C：水平伸
• D：屈

答 案：B

解 析：胸前平推一般是做杠铃平板卧推。主要是练习胸大肌，这是利用了胸大肌的水平屈的原理。

2、能够伸展腹直肌的方式是( )。

• A：脊柱伸
• B：脊柱屈
• C：髋关节伸
• D：髋关节屈

答 案：A

解 析：肌肉的拉伸需要做的动作是与肌肉的抗阻功能相反的动作，因为腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一个脊柱伸来拉伸目标肌肉

3、不属于躯干肌的是()

• A：斜方肌
• B：胸大肌
• C：三角肌
• D：膈肌

答 案：C

解 析：三角肌属于上肢肌肉。

多选题

1、制定抗阻力训练计划内容包括()

• A：运动频率和时间
• B：负荷与组数
• C：运动的选择
• D：运动的场地

答 案：ABC

解 析：运动场地不包括在运动计划的制定之内

2、每块骨骼肌的主要结构都可分为()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每块骨骼肌的主要结构可分为肌腱和肌腹，肌腱在两端，肌腹在中间

3、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

主观题

1、人体运动时的三大能源系统是什么？

答 案：1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统