2023年健身教练每日一练《理论知识》2月11日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在锻炼者的肘部上。
答 案：错
2、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。
答 案：对
解 析：体适能测试也是重要的指标
3、走步是有氧运动
答 案：错
解 析：有氧运动是指长时间，低强度，要求时间不少于30分钟，大肌肉群参与的锻炼
单选题
1、不属于提高客户服务的方法是( )。
- A：购买一些小礼品在节日时赠送会员
- B：提前做好训练计划
- C：定期给会员做身体测试，并不断调整方案
- D：给会员做按摩
答 案：D
解 析：专业规范健身教练不是理疗师，按摩师，不应为客户进行理疗或按摩。
2、关于静力性伸展的强度描述错误的是
- A：逐渐加大动作幅度
- B：逐渐加大给与的助力
- C：感到目标肌肉受到牵拉
- D：要达到出现疼痛的程度
答 案：D
解 析：静力性伸展一般感受目标肌肉有牵拉感或者轻微疼痛感即可。
3、在做弓步蹲时，正确的动作要领为( )。
- A：下蹲时后侧腿跪至地面
- B：起立时双腿的膝关节锁定
- C：下蹲时上体前倾
- D：下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖
答 案：D
解 析：做弓步下蹲时，身体重心在弓步中心，保持身体稳定，上体不要前倾也不要后仰，膝盖与脚尖方向一致，但不超过脚尖。
多选题
1、下列属于躯干骨的为()
- A：肋骨
- B：锁骨
- C：颈椎骨
- D：肩胛骨
答 案：AC
解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨
2、肩袖肌群包括
- A：冈上肌
- B：冈下肌
- C：小圆肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌
3、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是
- A：热身前
- B：热身后
- C：早上刚起床时
- D：心肺耐力锻炼后
答 案：AC
解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习
主观题
1、肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？
答 案：1.平行2.羽状3.放射状
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