2023年健身教练每日一练《理论知识》2月17日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。

答 案：对

2、跳跃动作落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。

答 案：对

3、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整

答 案：对

单选题

1、一般情况下，对于增肌人群而言，肌肉训练后即刻为补糖黄金时间，建议选择GI值的糖。

• A：低
• B：中
• C：高
• D：零

答 案：C

2、关于杠铃深蹲理解错误的一项是( )。

• A：杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤
• B：注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气
• C：下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节
• D：杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

答 案：B

解 析：进行大重量训练时发力时可以进行短暂的憋气。

3、第一腕掌关节属于()

• A：鞍状关节
• B：球窝关节
• C：滑车关节
• D：椭圆关节

答 案：D

解 析：第一掌骨属于椭圆关节。

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、超负荷原则是通过______方法来实现的。

• A：增加重复次数
• B：增加重量和练习组数
• C：增加训练频率
• D：减少组间歇

答 案：ABCD

解 析：超负荷原则就是增加重复次数，增加重量，和练习组数，增加训练频率减少组间歇

3、下列属于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹横肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹横肌属于扁肌

主观题

1、孕妇健身训练注意事项有哪些？

答 案：1，怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走） 2，怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练