2023年健身教练每日一练《理论知识》2月26日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、脊柱可以完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点

答 案：对

2、实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键

答 案：对

解 析：选择实施计划要明确目标肌肉的功能以及运动形式才是最有效果的

3、如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带的延展性

答 案：对

解 析：关节的活动幅度主要是看肌肉的伸展性

单选题

1、上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，这些都是( )。

• A：基本的服务
• B：定期服务
• C：意外服务
• D：超值的服务

答 案：A

解 析：健身教练的基本服务就是能够准时为会员上课，遵守职业道德规范，并且为会员做身体评估，提出改善建议，设立希望值。

2、在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有______

• A：胸大肌
• B：肱三头肌
• C：三角肌
• D：背阔肌

答 案：D

解 析：背阔肌的功能是肩关节伸，俯卧撑是做了一个肘关节屈的动作，肩关节伸的幅度并不大，因此不能锻炼到背阔肌。

3、将外界氧气运输到心脏的是________

• A：肺动脉
• B：肺静脉
• C：体动脉
• D：体静脉

答 案：B

解 析：肺静脉负责将氧气运输到心脏。

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、肩袖肌群包括

• A：冈上肌
• B：冈下肌
• C：小圆肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌

3、制定抗阻力训练计划内容包括()

• A：运动频率和时间
• B：负荷与组数
• C：运动的选择
• D：运动的场地

答 案：ABC

解 析：运动场地不包括在运动计划的制定之内

主观题

1、什么叫储备心率？

答 案：最大心率与安静心率之差